久坐1小时，减寿22分钟！看完后，吓得我赶紧北站起来！

久坐的场景每时每刻都在我们身边演着，沙发和楼上俨然成了现代人最亲密的四人。老人和白领都是“久坐一一族”里的主力军。但你也许忽略了一个问题：长时间久坐真伤身。看放这些数据资料，不太可能你时会吓到马上站紧紧！久坐1小时，减寿22分钟

美国学者学术研究揭示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。世卫组织（WHO）也早已将“久坐”，列为经典作品致死传染病始作俑者之一。 世卫组织的行为危险状况学术研究公布了一个“吓死你”的数据资料：久坐的家庭方式时会在不知不觉里带来诸多健康问题，是所致失踪、结核病、残疾和失能的一个主要潜在或许。全球每年有吻合200万人的失踪与这种家庭方式有关，而且久坐不一气时会增高几乎所有结核病的失踪率。 都究竟久坐伤身，但你究竟具体伤哪儿了吗？ 01 久坐与脊柱病 久坐的人，腿部平常处于前屈位，四肢血管壁再加，四肢神经处于缓和状态，局部血液循环循环不够明快，使神经的血液循环和加压量减低。 由于四肢手肘、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就时会来得易形成脊柱骨质增生、脖子手肘钙化、背侧，脊柱随之凌乱变直，由此发生类型不同的脊柱病。 02 久坐与痛经 很多上班一族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常以剧烈疼痛，这是因久坐连带欠缺运一气，以致五脏循环障碍。促请有这个现象的女性常常要多运一气，以助五脏运行，疏通全身历史发展。 03 久坐与腰痛 最常见的腰痛或许就是腰肌劳损，或许是人们每天背著不一气，来得易因五脏凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、凌乱、无力感等。促请平常久坐的人群可以平常练习一个一气作：俯身攀足。 04 久坐与肥胖 腰带越好长寿命越好短， 肥胖是引发多种慢性病的危险状况。如果你是能背著绝不站着的人，当你人体内内的热量大于可用的热量时，体内碳水化合物来得易沉积，体重增高，医学界所说的“失踪五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、里风）都与肥胖单独相关。 05 久坐与炎 久坐时，人体内上半身的载重量全压在下身了，位于时会的深受“重压”之害，来得易避免血液循环循环不好，新陈代谢游离沉积，使得腺管阻塞，腺液胃不畅，所致慢性充血，进而所致炎。 06 久坐与结肠癌 结肠癌就是一项多发的“沙发病”。长期久坐时会避免血流循环不通畅，而其最来得易干涸在人体内上限的前面。 学术研究推断出，久坐政府机关的人病结肠癌的风险轻微高于平常运一气和体力劳一气者。所以，有媒体把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。 化解新方法一个同音：一气

化解久坐危害，似乎很简单，就一个同音：一气。 1 坐姿时是确 保持时是确坐姿，四肢向上，腿部自然下垂，可滚肘部两旁，沙发过软不太可能压迫，可以换一稍有熔点的椅背，四肢加一靠把手可减低腰部心理压力，不腰二郎腿。 2 时常放一气 为必需不时会持续坐太久的时间，促请采短暂歇息，每次有约20～30分钟。极好能紧紧放一气，即使是背著也可以弯道弯道腰、抬一气肩膀或深呼吸以加重神经缓和。 3 电视播广告时放几步 就算是以蜗牛更快行放，点燃的卡路里也是背著的两倍，当然，来得激化的运一气来得好。 4 单抬腿 就坐较硬、有靠背的沙发上，缩小腹，抬起一条腿，才于腿部发酸再换另外一条，可以锻炼常常很少运一气到的大腿股四头肌。 5 踮脚尖 常常在工作家庭里，尤其是在久坐或久站后脚部酸胀、乏力时，可使用踮脚的新方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部神经的收缩挤压，时会加强锻炼者脚部血液循环的移出，减缓血液循环循环，可防止脚部静脉曲张。 6 小腿嵌矿泉水瓶 两腿打开1个双手的宽度，嵌住瓶，抬起大腿保持两分钟，这个玩弄可以锻炼小腿周边的神经，锻炼的时候，五脏供应先是，就时会把一些风寒、寒气消除，治疗腿部疼痛。 7 边上把手床把手 无肺结核社会群体，睡觉时可在边上把手床把手，尽力血液循环移出，改善脚部水肿，也可适当泡脚，加强血液循环流一气。 8 围住着放 围住着放可以锻炼常常很少用到的腰部、四肢神经，长期背著看电视的里老年朋友不妨试着时是放和围住放为基础。

所以，此刻看到这篇文章的你，快站紧紧一气一一气。屁股长在凳子上，很难长寿哦！

-THE END-来源：保健里国

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